Бабенко А.А. – педагог
дополнительного образования детей
Детского морского центра г. Краснодара.
Методика цигун в реабилитации больных
остеохондрозом позвоночника
Физические
упражнения как средство лечения различных заболеваний и в
профилактических целях использовались уже на ранних стадиях
существования человека. На это указывают памятники материальной
культуры древних народов, эпос, развитие народной медицины.
Основным
методом повышения защитно-компенсаторных реакций организма являются
физические тренировки, широко используемые в реабилитации больных
различными заболеваниями.
Методика цигун для больных с неврологическими проявлениями остеохондроза позвоночника была апробирована на базе:
- Детского морского центра г. Краснодара;
- Дома детского творчества Карасунского округа г. Краснодара.
Методика
оказалась наиболее эффективна для восстановительного лечения больных с
неврологическими проявлениями остеохондроза позвоночника. Общее
количество больных, охваченных экспериментом, составило 60 человек. В
результате проведенного исследования отмечено улучшение состояния
здоровья в группах, работающих по методике цигун, - у 88 % больных.
Метод цигун
является упрощенным вариантом методики психофизических упражнений
кхиконг (цигун) Вьетнамской национальной культуры, предложенной Геннадием Эдуардовичем Адамовичем.
Кхиконг – наиболее распространённое название системы цигун на юге Китая
и во Вьетнаме. При описании методики мы будем пользоваться для
обозначения системы воздействия термином цигун, так как в 50-х гг. в
Пекине он был признан общим для обозначения психофизических систем.
Методика цигун включает пять комплексов упражнений: Комплекс № 1
(«Зыонгшинь»), Комплекс № 2 («Тхо хо» - Дыхание Тигра), Комплекс № 3
(«Тхиен щьэн» - Медитация в лотосе), Комплекс № 4 («Танг Варуне» -
Подарок Варуне), Комплекс № 5 («Ньяи ран» - Танец змеи). В дальнейшем
при описании упражнений мы будем их называть комплекс № 1, 2, 3, 4, 5.
Первые три комплекса относятся к общей части, последующие два – к
специальной. Все комплексы упражнений цигун адаптированы в соответствии
с двигательными режимами. В идеале методика рассчитана на 25 занятий,
но переработана в соответствии со временем нахождения больных в
лечебных учреждениях и составляет 12 дней, в случае возможности такого
количества занятий их должно быть не менее пяти. Общая
продолжительность занятий в зависимости от двигательного режима
составляет 35-40 минут.
Программа
реабилитации больных с клиническими проявлениями остеохондроза
позвоночника, основанная на приведенной ниже методике цигун, позволяет
добиться:
- формирования оптимального адаптивного двигательного стереотипа;
- коррекции нарушений кардио-респираторной системы;
- улучшения и стабилизации психо-эмоционального состояния;
- коррекции
компонентов соматотипа (снижение жировой массы, увеличение мышечной
массы) при длительном применении методики (индивидуально, несколько
месяцев).»
Что
такое «цигун»?. В трактате «Трудные вопросы классической китайской
медицины» говорится, что «у молодых кровь и жизненная сила ци находится
в расцвете, мышцы и плоть у них глубокие, жизненные ци проходят
свободно, а защитная – Вэй и светлая – Жун (янская энергия, необходимая
для работы внутренних органов) двигаются безостановочно. поэтому в
течение дня «молодые» энергичны, а ночью спят беспробудно. У стариков
кровь и ци дряхлеют. Мышцы и плоть у них не гладкие, движение защитной
– Вэй и светлой – Жун короткотечные. Поэтому в течение дня «старики» не
могут быть энергичными, а ночью не могут заснуть».
Из
вышеприведённой цитаты можно определить основные задачи, которые
возлагаются на занятия цигун. Это снятие всех препятствий, возникающих
при продвижении энергии в организме, и, как следствие, омоложение
организма, устранение болезней, уже имеющихся в нём.
Важнейшая
теоретическая база сформировалась на основе древней восточной медицины
и дыхательных упражнений. В период династий Сун и Тан система цигун
пользовалась поддержкой императоров и была признана официально одним из
направлений практической медицины в Китае.
Термин
«цигун» появился в эпоху Цинь (Китай; 265-420 гг.) в работе Сюй Сюня
«Цзин-мин Цзун-цзяо лу» («Записки о пресветлом учении патриархов»). Это
не означает, что система цигун не была известна ранее. Она имела другие
названия, но её суть – соединение мысли, движения и дыхания – являлась,
краеугольным камнем более ранних систем.
У
этих систем были следующие названия: «дао-инь» (руководить и
растягивать), «туна» (выплёвывать и удерживать дыхание; упражнение в
дыхании; неподвижное сидение; погружение в созерцание); «нэйгун»
(упражнение для развития внутренней силы организма); «фу-ци» (приём
вовнутрь дыхания ци).
Термин «цигун» стал широко применяться для обозначения психофизических упражнений лишь с 50-х гг. XX в., когда был официально утверждён в КНР.
Иероглиф
«ци» в сочетании цигун имеет значение дыхания. Иероглиф «гун» означает
непрерывное сознательное совершенствование дыхательных упражнений и
форм. Выполнять упражнения цигун – значит упражнять «ци», а также «и»
(тренировать волю), т.е. с помощью «и» вызывать циркуляцию «ци», что
способствует увеличению внутренних сил организма и его омоложению.
«Ци»,
по традиционным представлениям Востока (или «чи» - по-японски, «ки» -
по-корейски, «кхи» - по-вьетнамски), - это исконная материальная
субстанция, которая образует все вещи, процессы, явления в космосе, во
Вселенной на Земле и в нас самих.
Считается, что занятия по системе цигун дают следующие результаты:
1. Укрепление здоровья, излечение от болезней, продление жизни.
2. Избавление от тяжёлых, трудноизлечимых болезней.
3. Увеличение интеллектуальных возможностей и раскрытие физического потенциала человеческого организма.
Цигун
– достижение человеком совершенства через использование своих
внутренних и внешних сил. «Кто до предела совершенствует своё
внутреннее состояние, тот познает всю Природу; кто познает природу, тот
познает Небо». Этот афоризм принадлежит Менцзы (приблизительно 327-289
гг. до н.э.).
Каков механизм воздействия методики цигун на организм человека? В основе древневосточной медицины лежит концепция образования единого целого…
…Истина
сокрыта внутри человека, причина болезни – тоже. Болезнь есть следствие
проявления причины. Поэтому основным с точки зрения восточной медицины
является устранение причины заболевания и только потом – ее проявления.
На этой основе базируется данная методика цигун, состоящая из двух частей.
Первая часть – общая – направлена на устранение причины заболевания, оказывает целостное воздействие на организм. Она включает три комплекса упражнений: № 1, № 2,
№ 3.
Вторая часть
методики цигун – специальная – направлена на устранение последствий,
вызванных заболеванием, т.е. на восстановление частично утраченных
функций позвоночника. Она включает два комплекса упражнений: № 4, № 5.
Эти две формы имеют узкую направленность, воздействуя на все суставы
нашего организма, а в особенности на позвоночно-двигательные сегменты,
что является второстепенной, но немаловажной задачей, так как, не
устранив причину заболевания, нельзя достигнуть исцеления….
Проследим, что происходит при выполнении комплексов цигун с позиции физиологических процессов.
Рассмотрим выполнение комплекса № 1,
осуществляющего функцию врабатывания организма. Этот психофизический
комплекс вырабатывает умение следить за ощущениями, возникающими от
внешних раздражителей, и концентрировать внимание, тем самым
способствуя овладению процессами возбуждения и торможения. Это
происходит благодаря тому, что в нем чередуется расслабление мышц с их
напряжением и соблюдением равных промежутков времени….
…Комплекс № 2
в общей части является возбуждающим. Он активизирует деятельность
функциональных систем организма и представляет собой одновременную
статико-динамическую работу мышц всего тела. Мышцы работают в
изотоническом режиме сокращения, когда напряжение (тонус) их остаётся
одинаковым на протяжении всего времени сокращения, а уменьшается лишь
длина мышц….
…Именно в момент запредельного торможения начинается выполнение комплекса № 3,
основанного на полной релаксации мышц всего тела. Выполняются медленные
и плавные движения, которые сочетаются с мысленным образом
распускающихся нежных лепестков лотоса. Благодаря механизмам словесного
воздействия на физические функции в результате данного упражнения
происходит снижение тонуса поперечно-полосатой и гладкой мускулатуры и
снижение эмоционального напряжения. Во время релаксации даже без
целенаправленного воздействия происходит снижение артериального
давления; на 6-8 ударов в минуту замедляется частота сердечных
сокращений; дыхание замедляется и становится поверхностным».
…По
закону индукции возбуждение в коре больших полушарий, вызванного
комплексом № 2, заменяется процессом торможения в коре больших
полушарий, происходящим в комплексе № 3, что приводит к
сбалансированному состоянию всей функциональной системы организма
человека.
На этом заканчивается общая и наступает специальная часть методики цигун, направленной на реабилитацию больных. Её
основные задачи – это восстановление частично утраченной гибкости
позвоночного столба, суставов тела и укрепление мышечного корсета.
Поставленные задачи решаются при помощи двух комплексов упражнений (комплекс № 4, комплекс № 5).
В
этих комплексах упражнений происходит чередование расслабления и
напряжения мышц. Особенностью их является то, что напряжение мышц
происходит естественно, вследствие их натяжения, так как эти упражнения
в основном имеют скручивание (супинацию и пропинацию) и выпрямление рук
и ног с изменением положения туловища.
В комплексе № 4
мы наблюдаем натяжение конечностей со скручиванием. Что вызывает
естественное напряжение мышц. Что же происходит при выполнении этого
комплекса? Когда мы разводим руки в стороны ладонями вверх и сгибаем
мизинец, напрягаются мышцы рук. Нижние углы лопаток опускаются и
сдавливают позвоночник прямой мышцей спины, проходящей вдоль него.
Возникает эффект «тисков» в верхнегрудном отделе позвоночника. Шея
выпрямляется, голова принимает вертикальное, естественное положение….
«…В заключение предусматривается комплекс № 5,
который является самым сложным по технике выполнения. Помимо напряжения
симметричных мышц туловища, рук и ног в нём наблюдается наибольшее
воздействие на суставы опорно-двигательного аппарата. Но самым главным
в нём является воздействие, оказываемое на каждый
позвоночно-двигательный сегмент в результате прогибов позвоночника с
его натяжением и вращением, а также скручиванием в определённых
положениях с синхронным движением рук. Всё это требует высокой
координации и точности движения, что достигается указанной
последовательности комплексов методики «Пять элементов»…
Основным
методом повышения защитно-компенсаторных реакций организма, его
адаптации и работоспособности являются физические тренировки, широко
используемые в реабилитации больных различными заболеваниями. Программа
реабилитации больных с неврологическими проявлениями остеохондроза
позвоночника, основанная на изложенной выше системе цигун,
соответствует всем требованиям системного подхода и позволяет
достигнуть наибольшего результата в восстановительном процессе. Она
расширяет арсенал средств физической реабилитации, делая его более
мобильным.
Главным
в методике цигун является то, что больной сам вовлекается в активный
процесс собственного оздоровления. Не пассивно (медикаментозными и
физиотерапевтическими средствами) он пытается восстановить своё
здоровье, а активным процессом саморегуляции функций своего организма
восстанавливает эмоциональное и физическое состояние, вырабатывает
стереотип правильной осанки.
Таким
образом, человек получает социальную реабилитацию и в полной мере
приступает к выполнению своих ежедневных обязанностей в обществе, не
чувствуя себя ущербным по сравнению с другими людьми.
Описанная
выше методика цигун, направленная на реабилитацию и профилактику
заболеваний позвоночника, предназначена для специалистов по физической
реабилитации, врачам и методистам лечебной физкультуры, ортопедам и
невропатологам, работающим с контингентом таких больных, и лицам,
страдающим данным заболеванием.
Рекомендуется осваивать предложенную методику под руководством инструктора, прошедшего специальное обучение по ней.
- Мурзич К.В. Нетрадиционный подход к реабилитации больных шейным
остеохондрозом позвоночника // Педагогические и оздоровительные аспекты
занятий восточными единоборствами: Материалы первой научно-практической
конференции. Минск: ЗАО «И А Сэкайпресс», 1997., с.133.
- Лечебная физическая культура. Справочник. / Под ред. В.А. Епифанова. М., 1995., с. 527.
- Адамович Г.Э. Цигун. / Учебное пособие. Мн., 1998., с. 13.
- Адамович Г.Э. I ступень кхиконг Школы Вьет Во Дао «Тхиен Дыонг». Северо-Двинск, 1993. , с. 135.
|