При массаже пациент пассивно "воспринимает" усилия массажиста, и организму не требуется оказывать ответных противодействий, но при выполнении самомассажа, массируемое место оказывает естественное противодействие силе воздействия массируемой руки, что позволяет, вместе с постоянным мысленным контролем, иметь постоянную информацию о состоянии массируемого места. Так же, массируя себя, мы не только активизируем кровообращение и циркуляцию энергии, но и упражняем мышцы массирующей руки. Приведенный ниже самомассаж имеет название "МАССАЖ ЛЕНТЯЯ". Для его выполнения не требуется много времени и определеных условий. массаж сосотоит из шести частей. Выполняется боковой поверхностью указательного и большого пальца, путем выжимания. Во время выполнения массажа возникает чувство выдавливания усталости. Техника выполнения: 1. От границ волос на лбу две руки протягиваются по волосам назад и, касаясь ушей основанием ладоней, переходят на боковую поверхность шеи. 2. Руки закрывают лицо, как при умывании, опускаются вниз по лицу и шее до ключиц. 3. Руки захватывают друг друга за плечи и опускаются до кистей. 4. Руки от верха туловища опускаются до таза. 5. Руки обхватывают спину ниже лопаток и опускаются до крестца 6. Руки обхватывают у основания ногу и опускаются до стопы. Затем то же повторятеся со второй ногой. Методические рекомендации: Продолжительность массажа, сила надавливания зависит от вашего самочувствия. После выполнения самомассажа должно появиться чуство прилива сил. Данный эффект обусловлен воздействием не только на поверхностные, но и на глубокие ткани, способствованию более быстрому освобождению кровеносных и лимфотических сосудов в массируемой области, повышение тонуса кожи и мышц, улучшение их питания, оказание болеутоляющего действия. [книга "Начало пути" автор: Адамович Г. Э.]
